健康 アボカドの栄養素、あなたはどこまで知ってる？見落としがちなあの成分の力
スーパーマーケットの青果売り場で独特の存在感を放つアボカドは、その濃厚な味わいとクリーミーな食感から多くの人々に愛されています。サラダに添えたり、わさび醤油で刺身のように楽しんだりと、食卓に彩りを添える人気の食材ですが、単においしいだけの野...
健康 メンタルヘルス 在宅ワークの合間に 家の中の「心地よさ」を引き出す気分転換術
オフィスに出勤しなくても仕事ができるようになったことは、私たちの働き方に大きな自由をもたらしました。通勤時間の削減や、自分のペースで仕事を進められる柔軟性は、在宅ワークの大きな魅力です。しかし、その一方で、「オンとオフの切り替えが難しい」「...
健康 運動、睡眠、ストレス管理… 糖尿病治療を成功に導く「生活で気をつけること」
現代社会において多くの人々が直面している生活習慣病の代表格である糖尿病は、単に血糖値が高いというだけの病気ではありません。それは私たちの体が発している静かなる警告であり、これまでの生活スタイルを見直すための大きな転機でもあります。病院で処方...
健康 あなたの体質に合うのはどれ？コレステロールを下げるサプリのタイプ別診断
健康診断でコレステロール値の異常を指摘され、静かな不安を感じている方は多いでしょう。自覚症状がないだけに、対策として手軽なサプリメントに興味を持っても、無数の商品の中からどれを選べば良いか迷ってしまいます。コレステロール対策のサプリは、成分...
メンタルヘルス 実は逆効果！？ 間違ったストレス解消法と本当に効く方法
現代社会においてストレスを感じずに生きることは、もはや不可能と言っても過言ではありません。毎日の仕事や人間関係、将来への不安など、私たちの心は常に何らかの重圧にさらされています。週末になれば疲れ切ってしまい、ただひたすら眠るだけ、あるいは友...
健康 【ゆるっと成功】ストレスゼロの断食で体脂肪を減らす生活の知恵
鏡を見るたびに気になるお腹周りの脂肪や、なんとなく体が重いと感じる日々。体脂肪を減らしたいと思いながらも、厳しい食事制限や激しい運動を続ける自信がなく、最初の一歩が踏み出せないという方は多いのではないでしょうか？「断食」という言葉を聞くと、...
健康寿命 AIとウェアラブルを活用 頑張らない健康管理で「長生き」を叶える方法
人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに健康で自立した生活を送れる期間、いわゆる健康寿命をいかに延ばすかが私たち共通の課題となっています。しかし、健康のためにと一念発起してジムに通ったり、厳しい食事制限を...
メンタルヘルス 「変わりたい」が叶う！悪い生活習慣をリセットして、理想の自分になる方法
毎日の生活の中で、ふとした瞬間に今の自分を変えたいと強く願うことは誰にでもあるはずです。鏡に映る自分の姿や仕事でのパフォーマンス、あるいは休日の過ごし方に満足できず、より良い状態を目指そうと決意することでしょう。しかし、長年染み付いた習慣と...
健康 コレステロール値が気になる人必見！「コレステロールが高い食べ物」との上手な付き合い方
健康診断の結果が届くたびに、コレステロールの数値を恐る恐る確認するという方は少なくないでしょう。基準値を超えているという判定を目にすると、これまでの食事内容を後悔したり、好きな食べ物を一切断たなければならないのかと暗い気持ちになったりするも...
エクササイズ たるみとさよなら！筋トレで叶える「見た目年齢マイナス5歳」の秘訣
鏡を見るたびに、なんとなく以前とは違う自分に気づくことはありませんか？ほうれい線が深くなった気がする、フェイスラインがぼやけてきた、あるいは好きな洋服が以前のように似合わなくなったと感じる瞬間があるかもしれません。私たちは年齢を重ねるにつれ...